저자 소개
레스 페미스터(Les Fehmi)는 뇌파 피드백과 마음챙김 분야의 선구자입니다. 그는 '오픈 포커스'라는 독특한 명상 기법을 개발하여 많은 이들에게 마음의 평화와 집중력을 선사했습니다. 공동 저자인 짐 로빈스(Jim Robbins)는 과학 저널리스트로, 페미스터 박사의 연구를 이해하기 쉽게 설명합니다.
목차 정리
주요 내용
1. 오픈 포커스란?
오픈 포커스는 특정한 생각이나 감정에 집중하는 대신, 마음을 넓게 열어 모든 감각을 수용하는 명상 기법입니다. 이 방법은 뇌파의 패턴을 조절하여 스트레스를 감소시키고, 집중력을 향상시키는 데 효과적입니다.
2. 뇌파 피드백의 역사와 원리
페미스터 박사는 뇌파 피드백의 선구자로, 그의 연구는 뇌파가 우리의 감정과 행동에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 깊은 통찰을 제공합니다. 이 책에서는 뇌파 피드백의 기본 원리와 역사적 배경을 자세히 설명합니다.
3. 집중력과 스트레스 관리
오픈 포커스 기술은 집중력을 극대화하고 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 제공합니다. 이는 현대인의 바쁜 일상에서 특히 유용하며, 업무 효율성 증대와 개인적인 행복 증진에 크게 기여합니다.
4. 오픈 포커스 연습 방법
이 책은 오픈 포커스를 실생활에 적용할 수 있는 구체적인 연습 방법들을 제공합니다. 독자들은 단계별 지침을 통해 쉽게 따라할 수 있으며, 이를 통해 점진적으로 마음의 평화를 경험할 수 있습니다.
5. 일상생활에서의 적용
오픈 포커스 기법은 일상생활 속 다양한 상황에서 적용될 수 있습니다. 예를 들어, 중요한 회의 전에 긴장을 푸는 방법이나, 스트레스가 많은 상황에서 침착함을 유지하는 방법 등을 다룹니다.
6. 마음의 평화를 찾는 사람들의 이야기
책에서는 오픈 포커스 기법을 통해 삶의 질을 크게 향상시킨 사람들의 실제 사례를 소개합니다. 이들의 이야기는 독자들에게 큰 영감을 줄 것입니다.
결론
'오픈 포커스 브레인'은 마음챙김과 자기계발에 관심이 있는 모든 이들에게 꼭 필요한 책입니다. 레스 페미스터 박사의 깊이 있는 연구와 짐 로빈스의 명쾌한 설명이 어우러져, 독자들은 마음의 평화와 집중력을 높이는 방법을 쉽게 이해하고 실천할 수 있습니다. 한 때 중고가가 몇 십만원에 이를 정도로 귀한 책이 재출간되었습니다.
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