설탕 중독, 당신도 벗어날 수 있다!ㅣ설탕중독ㅣ혈당을 낮추고 비만 노화 만성질환에서 해방되는 3주 혁명

건강은 운에 맡기거나 부주의하게 관리하기에는 너무 중요한 우리의 가장 소중한 자산입니다. 건강이란 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 신체와 정신, 감정의 안녕을 의미합니다. 하지만 우리는 종종 달콤한 유혹에 빠져 건강을 해치는 습관을 갖고 있죠.

설탕 중독, 의지만으로 끊을 수 없다?

많은 사람들이 설탕 중독을 단순한 습관이나 의지력 부족으로 치부하지만, 사실 설탕의 중독성은 마약보다 강력합니다. 저자인 대릴 지오 풀리는 본인 스스로가 심각한 설탕 중독자였으며, 3개월 만에 19kg 감량에 성공한 경험을 바탕으로 설탕 중독에서 벗어나는 방법을 연구했습니다.

설탕이 우리 몸을 망치는 이유

설탕은 코카인보다 8배 강한 중독성을 가짐

장 건강을 악화시키고 장 누수를 유발

간에 독소처럼 작용하여 지방간을 유발

비만, 당뇨, 심혈관 질환을 촉진

두뇌 기능을 저하시켜 집중력 저하, 피로 유발

설탕 중독에서 벗어나는 방법

설탕을 끊으려면 단순히 먹지 않는 것이 아니라, 건강한 대체 식품을 섭취해야 합니다. 저자가 제안하는 방법은 "빼지 말고 더하라"입니다.

더해야 할 것들

건강한 지방: 올리브유, 아보카도, 견과류

식이섬유: 녹색 채소, 고구마

미네랄: 히말라야 소금, 해조류

빼야 할 것들

가공식품과 정제 탄수화물

탄산음료 및 설탕이 들어간 음료

밀가루 음식과 인공 감미료

설탕 중독 테스트: 나는 얼마나 중독되었을까?

아래 질문에 답하며 자신의 설탕 중독 수준을 확인해 보세요.

밤에 충분히 자도 피곤한가?

오후에 기력이 떨어지는가?

단 음식을 먹지 않으면 짜증이 나는가?

체중 감량이 어려운가?

소화 불량이나 복부 팽만을 자주 겪는가?

0~10점: 정상 / 11~50점: 중독 위험 / 51점 이상: 설탕 중독

건강한 삶을 위한 작은 변화

설탕을 완전히 끊기 어려울 수 있지만, 작은 변화부터 시작해 보세요. 건강한 간식을 준비하고, 가공식품을 줄이며, 자연식품을 더하는 것만으로도 설탕 갈망에서 벗어날 수 있습니다. 이제 당신도 설탕 중독에서 자유로워질 수 있습니다!

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